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生命在于运动,运动不仅仅能让我们获得好的体魄,更会让我们变得又毅力及勇敢,当然还会有好身材哦。

在01月的时候一不小心肋骨断了,右侧第五根,突然让我意识到这小身板啊太脆弱了,必须得锻炼才行啊,以往一直是三分钟热血就凉凉了,这次不知道能坚持多久,如果你看到这篇文章,可以一起来试试看,互相鼓励!我们都知道运动不仅仅能让我们获得好的体魄,更会让我们变得又毅力及勇敢,当然还会有好身材。在这里激励自己,每天公布锻炼成果,让自己摆脱拖延&亚健康

之所以选择《囚徒健身》因为它是基础自我成长的一本书,虽然内容不见得十分科学但很适合我这种懒人和小白去”打怪升级”。循序渐进,看看我能坚持多久!

2020年03月17日

PS:觉得水平引体比平卧抬膝更累呢咋的

  • 第二式 上斜俯卧撑 ·3*20
  • 第一式 水平引体 ·1*40

2020年03月16日

  • 第二式 上斜俯卧撑 ·2*20
  • 第二式 平卧抬膝 ·1*30

2020年03月15日

  • 第二式 上斜俯卧撑 ·2*20

2020年03月14日

啊哈今天又偷懒了,就因为靠港,我这可悲的意志力啊!

2020年03月13日

  • 第二式 上斜俯卧撑 ·2*20

2020年03月12日

  • 第二式 上斜俯卧撑 ·2*20

2020年03月11日

  • 第二式 上斜俯卧撑 ·2*20

2020年03月10日

  • 第二式 平卧抬膝 ·2*20

2020年03月09日

PS:明天虐腹

  • 第二式 上斜俯卧撑 ·2*20

2020年03月08日

  • 第二式 上斜俯卧撑 ·2*20

2020年03月07日

  • 第二式 平卧抬膝 ·1*15
  • 第二式 直桥 ·1*15

2020年03月06日

PS:为什么现在一天只练一个呢,首先因为我身体状况还是稳点二呢是因为太它🐎酸爽了实在起不来。。。

  • 第二式 平卧抬膝 ·2*20

2020年03月05日

PS:稳重的,慢慢的,I can !贼鸡儿酸爽!

  • 第二式 上斜俯卧撑 ·2*20

2020年03月04日

PS:万万没想到,昨天半夜开航了,,然后今天下午搞一波突然旧疾复发(突然一疼),果然还是没好利索!

  • 第二式 上斜俯卧撑 ·2*20
  • 第二式 水平引体 ·1*10
  • 第二式 平卧抬膝 ·2*20
  • 第一式 肩倒立深蹲 ·2*25
  • 第二式 直桥 ·1*10

2020年03月03日

PS:靠港得第二天,升级开始!第二式真的累!今日达成如下。

  • 第二式 上斜俯卧撑 ·1*10
  • 第二式 水平引体 ·1*10
  • 第二式 平卧抬膝 ·1*10
  • 第一式 肩倒立深蹲 ·2*25
  • 第二式 直桥 ·1*10

2020年03月02日

PS:靠港休息一天,哇咔咔放假!

  • 第一式 墙壁俯卧撑 ·3*50
  • 第一式 垂直引体 ·3*50
  • 第一式 坐姿屈膝 ·3*40
  • 第一式 肩倒立深蹲 ·2*25
  • 第一式 短桥 ·3*50

2020年03月01日

PS:又是懒惰得一天。

  • 第一式 墙壁俯卧撑 ·3*50
  • 第一式 垂直引体 ·3*50
  • 第一式 坐姿屈膝 ·3*40
  • 第一式 肩倒立深蹲 ·1*25
  • 第一式 短桥 ·3*50

2020年02月29日

PS:又是懒惰得一天,今天下班晚上班得时候做了几个,还有的今天实在是完不成了已经过了12点了 /(ㄒoㄒ)/~~

  • 第一式 墙壁俯卧撑 ·3*50
  • 第一式 垂直引体 ·3*50
  • 第一式 坐姿屈膝 ·3*40
  • 第一式 肩倒立深蹲 ·2*25
  • 第一式 短桥 ·3*50

2020年02月28日

PS:本来想休息一天因为今天开航嘛,后来一想怕自己从此“堕落”还是坚持做了个全套。

  • 第一式 墙壁俯卧撑 ·3*50
  • 第一式 肩倒立深蹲 ·2*25
  • 第一式 垂直引体 ·2*50
  • 第一式 坐姿屈膝 ·3*40
  • 第一式 短桥 ·2*50

2020年02月27日

PS:昨天做的有点猛,今天减少一点,给自身一个适应过程(主要是酸疼)。

  • 第一式 墙壁俯卧撑 ·2*50
  • 第一式 肩倒立深蹲 ·1*25
  • 第一式 垂直引体 ·1*50
  • 第一式 坐姿屈膝 ·2*40
  • 第一式 短桥 ·3*50

2020年02月26日

PS:尝试能达到得程度,交替循环练习不会很累。

  • 第一式 墙壁俯卧撑 ·3*50
  • 第一式 肩倒立深蹲 ·2*25
  • 第一式 垂直引体 ·3*50
  • 第一式 坐姿屈膝 ·3*40
  • 第一式 短桥 ·3*50

2020年02月25日

PS:试试水,有点酸爽,但是感觉自己还行。

  • 第一式 墙壁俯卧撑 ·3*20
  • 第一式 肩倒立深蹲 ·1*10
  • 第一式 垂直引体 ·1*50
  • 第一式 坐姿屈膝 ·1*10
  • 第一式 短桥 ·1*20
文章作者: WuYongzhi
文章链接: http://wuyongzhi.top/undefined/2265490893/
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